【编者按】近日，为贯彻党中央决策部署，落实《健康中国行动(2019-2030年)》有关工作要求，倡导和推进文明健康生活方式，提升全民体重管理意识和技能...

近日，为贯彻党中央决策部署，落实《健康中国行动(2019-2030年)》有关工作要求，倡导和推进文明健康生活方式，提升全民体重管理意识和技能，预防和控制超重肥胖，切实推动慢性病防治关口前移，国家卫生健康委等16个部门联合制定了《“体重管理年”活动实施方案》。

《实施方案》主要目标是自2024年起，力争通过三年左右时间，实现体重管理支持性环境广泛建立，全民体重管理意识和技能显著提升，健康生活方式更加普及，全民参与、人人受益的体重管理良好局面逐渐形成，部分人群体重异常状况得以改善。

绿瘦解读：5个方面覆盖社会全员

总的来说，绿瘦为大家提炼《实施方案》的重点，大致可以分为5个方面15条主要措施：

一是加强科学普及和宣传倡导，提高全民体重管理意识 。强化体重管理科学指导;创新体重管理科普形式;提升体重管理科普能力。

二是动员社会广泛参与，提升体重管理效能。 积极营造体重管理社会支持性环境;强化家庭体重管理的主要作用;发挥专业技术优势，规范体重管理服务模式;发挥中医药对体重管理的技术支撑作用;倡导健康消费新理念。

三是覆盖全人群全生命周期，提高体重精准管理水平。 针对孕产妇、婴幼儿、学生、职业人群、老年人等不同人群提出体重管理分类措施。

四是加强体重监测与效果评估 ，完善监测信息互联共享机制，加强数据有效利用。

五是加强科学研究和成果转化 ，开展体重管理关键技术研究和转化应用，创新体重管理服务模式和技术。

绿瘦服务：“五力合一”服务 以科学管理体重

究竟怎样的方法，才是科学的体重管理呢?

行业的良性持续发展离不开规范的行业标准。作为深耕体重管理行业十余载领先企业，绿瘦近年来总结了国人健康大数据，区别于单一化、效果不理想、易反弹的产品，推出“五力合一”服务模式，由专业的体重管理规划师、营养顾问、运动顾问、心理咨询顾问、服务管家五大角色合力为用户提供科学定制化的服务。

绿瘦希望通过“五力合一 科学服务”体系，向国民传达科学体重管理的重要性。首创HEDS多维体系，主张从饮食、运动、作息和情绪四个维度进行的科学体重管理。绿瘦体重管理顾问就此给出了以下建议：

1、设定合理的体重目标：首先，你需要设定一个合理的体重目标。这个目标应该是根据你的身高、年龄、性别和身体状况来确定的。

2.制定饮食计划：饮食是体重管理的重要组成部分。制定一个合理的饮食计划，确保摄入足够的营养，同时控制总热量摄入。建议选择低脂、低糖、高纤维的食物，增加蔬菜和水果的摄入量，减少高热量和加工食品的摄入。

3.增加身体活动：增加身体活动可以帮助你消耗更多的热量，从而控制体重。建议每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动，如快走、游泳或骑自行车等。此外，还可以增加日常活动量，如步行、爬楼梯等。

4.建立良好的生活习惯：良好的生活习惯有助于控制体重。建议保持充足的睡眠，减少压力，避免吸烟和过量饮酒。同时，要保持良好的心态，积极面对生活中的挑战。

5.监测体重变化：定期监测体重变化可以帮助你了解自己的体重管理效果。建议每周称一次体重，并记录下来。如果发现体重有持续上升的趋势，需要及时调整饮食和运动计划。

由此可见，科学管理体重是一个综合性的过程。如果你对自己的体重管理感到困惑或无从下手，绿瘦建议你寻求专业指导，例如医生、营养师或健身教练都可以为你提供专业的建议和指导。通过制定合理的计划和目标，他们可以帮助你更好地管理体重，保持健康的体魄。

绿瘦，作为中国数字化健康管理领域的佼佼者，自2009年成立以来，始终坚守“绿色天然，安全健康”的核心价值观，致力于发展“绿瘦”品牌及体重管理业务，不断提供科学、健康、有效、持久的高品质产品和服务，以满足广大消费者的需求。